Amig kitalálod, beszéljünk inkább kicsit arról, hogy mik a legnagyobb tévhitek a fit étrenddel kapcsolatban.

1, A fit étrend az fogyókúra.

Hát nem. Sokan elfelejtik, hogy a társadalomnak egy része, ugyan kisebb része küzd azzal, hogy akarata ellenére túl vékony, de ilyen is van. Ha kevésbé szélsőséges akarok lenni, akkor egy drasztikusabb, gyors fogyást követően az izomtömeg pótlásának érdekében tömegnövelő étrendre van szükség. Ez is lehet fit és szükséges is azért, hogy ne legyél és ne is úgy nézz ki, mint aki beteg.

Azonban valóban a ritkább eseteket leszámítva, a fit étrend legyakoribb célja a fogyás, így ezzel kapcsolatos a legtöbb tévhit is. Lássunk párat, amely bizonyítottan nem igaz.

2, Van hatásos fogyi tabletta, fogyasztó csodaszer vagy tea

Ezt felejtsd el! Lemondás és munka. Ezzel a kettővel, fogyi szerrel vagy anélkül eléred, amit kell. Ha anélkül is eléred, akkor minek szeded és költesz ilyesmire?!

3, Ha kihagyod a reggelit, könnyeben le tudsz fogyni

Az erre vonatkozó kísérletben résztvevők teszteredményei azt mutatták, hogy ez az állítás nem állja meg a helyét. Ezzel ellentétben az én tapasztalataim mást mutatnak. Attól, hogy nem reggeliztem, nem fogyasztottam nagyobb mennyiségű ételt a nap további részében, így kalóriadeficitbe kerültem és fogytam. Azonban az ára az volt, hogy a közérzetemre és a koncentráció képességemre alkalmanként negatívan hatott.

4, A nassolás meggátolja a fogyást

Ez csak és kizárólag attól függ, mikor mit nassolsz. A klasszikus chips, ropi vagy egy tonna olajos mag elfogyasztása esetében igaz. Ha két étkezés közt éhesnek érzed magad, arra gondolsz, hogy elrágcsálnál egy répát és kéred, akkor rajta! Ha a répát nem kéred, akkor csak unatkozol igazából nem is vagy éhes, így ne egyél.

5, Vannak „zsírégető ételek”, amelyektől lefogysz

Valóban vannak egyes élelmiszerekben olyan anyagok, amelyek segítik a zsírégetést, de az ételben lévő kalória mennyisége több, mint amit segítségükkel elégetsz, így összességében nem fogysz. Nem is adom meg, mik azok! 😉

6, A szénhidrát az a liszt és a cukor

Nem, nem csak azok. A zöldségeket és a gyümölcsöket is nagyrészt szénhidrátok alkotják, csak kisebb mennyiségben, más típusúak és rosttartalmuk miatt kedvező hatással vannak szervezetedre. A gyümölcsökben fruktóz is, azaz gyümölcscukor is van így, ha fogyás a cél, csak mértékkel fogyaszd!

7, A gyümölcslevek egészségesek

Lehet, de ha a fogyás a cél, nem megfelelő táplálék, sőt a legtöbbjük tele van cukorral és nem feltétlenük tartalmas italok.

 8, Táplálkozz zsírmentesen, a zsír csak árt neked

Tévedés ez is. Valójában a szervezetnek szüksége van zsírokra, többek közt a zsírban oldódó vitaminok felszívódása miatt, valamint az optimális anyagcsere miatt is. Egészséges zsírok miatt kis mennyiségen javasolt az avokádódó, amit fogfehérítés után ugyan nem fogyaszthatsz, de a sajtok is ide tartoznak és azt mértékkel akár a fehér diéta alatt is eheted.

Ha már itt tartunk és ezt a cikket olvasod valószínűleg fogfehérítés előtt, után vagy. És felmerül benned még pluszban a többi kérdés is: Mit lehet fogfehérítés után enni? Mit lehet fogfehérítés után inni? Mi az, amit fogfehérítés után tilos? Ja és persze közben ne legyen a táplálkozásod egysíkú és egészségtelen se.

A fogfehérítés utáni Fehér Diéta szakácskönyvben a fit ételek magas fehérje és alacsony kalória tartalmú fogások. Azért erre az étrendre esett a választásom, mert bármi is a cél, a fit és egészséges értend:

• Nem jár a testzsír csökkenés egyéb testsúlycsökkenéssel (izomzatcsökkenéssel)
• Nem éhezel, mégis kalóriaszegény
• Zsírszegény, de nem mentes az egészéges zsíroktól, ami a kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen részei
• Fehérjedús
• Szénhidrátszegény, de nem szénhidrátmentes
• Hozzáadott cukormentes
• Jó minőségű, kiváló alapanyagválasztás esetén adalékanyag mentes
• sportolni, mozogni kell mellette

 A fenti feltételeknek minden fit piktogrammal ellátott étel megfelel a fogfehérítés utáni Fehér Diéta receptgyűjteményben, így fogfehérítés után sem kell lemondanod a kiegyensúlyozott táplálkozásról, amitől jól érzed magad a bőrödben. A Fehér Diéta könyvben a receptek természetesen nem csak a fit étrendnek felelnek meg. Minden fogás fehér színű alapanyagból készült, azaz nagyon világos színű, így a fogorvos által javasolt fehér diéta is könnyedén betartható használatával. A reggeli, az ebéd és a vacsora mellett snack-ek és desszertek is találhatók a 71 recept között.

Megéheztél? Kedvet kaptál egy kis főzéshez? A szakácskönyv fogásaival, a fogorvos által előírt fogfehérítés utáni fehér diéta alkalmazásával megőrizheted hófehér mosolyod és tarthatod kiegyensúlyozott táplálkozásod is.